A pera é um fruto valioso que têm sido amplamente utilizados em todo o mundo e saboreados por seu sabor delicioso desde os tempos antigos.
Além disso, os seus benefícios incluem sua capacidade de ajudar na perda de peso, melhorar a digestão e a saúde do coração, regular os níveis de fluidos do corpo e reduzir a pressão arterial.
Portanto nós aqui do site horta em casa selecionamos algumas informações importantíssimas sobre a Pera: 11 Benefícios, Informação Nutricional, Receitas e Malefícios
Conteúdo:
O que é a pera?
As peras são deliciosas e doces frutas pomáceas com carne suculenta. O termo “pera” na verdade descreve um número de árvores e arbustos no gênero Pyrus, da família Rosaceae.
Há uma grande variedade de árvores desta fruta e apenas algumas delas produzem frutos comestíveis que podem ser consumidos pelos seres humanos; algumas variedades são usadas apenas como árvores e arbustos decorativos.
Além disso, p fruto é a extremidade superior do pedúnculo e é tipicamente estreito no topo (caule) e mais largo no fundo. No entanto, este não é o caminho para determinar uma variedade de pera.
Algumas peras são moldadas como maçãs. A aparência da carne no interior da pele também é semelhante às maçãs, embora tenha consistência ligeiramente mais grossa. Esta é uma das diferenças mais óbvias entre os dois frutos, além do sabor.
Valor nutricional da pera:
A pera é uma fonte de muitos nutrientes benéficos para a saúde em geral, veja qual a quantidade de cada nutriente que você poderá está ingerindo ao consumir 100 gramas.
- Valor energético: 53.3 kcal;
- Carboidratos: 14,0 g;
- Proteínas: 0,6 g;
- Fibra alimentar: 3,0 g;
- Cálcio: 8,3 mg;
- Vitamina C: 2,8 mg;
- Magnésio: 5,8 mg;
- Lipídios: 0,1 g;
- Fósforo: 11,8 mg;
- Ferro: 0,1 mg;
- Potássio: 115,9 mg;
- Cobre: 0,1 ug;
- Zinco: 0,1 mg.
Benefícios da pera:
1. Cura febre:
As peras ajudam na cura da febre facilmente, por causa de seus efeitos de resfriamento.
2. Contra Inflamação:
Este fruto têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação da artrite e outros problemas.
3. Controla a pressão arterial:
A pera contém propriedades anti-carcinogênico e antioxidantes que são essenciais para controlar a pressão arterial.
4. Trata a pele oleosa:
Esta fruta possui propriedades que ajuda a tratar a pele oleosa. Além disso, fazer máscara facial de pera ajuda eliminar a oleosidade, impurezas e muito mais.
5. Contra problemas na garganta:
A pera pode evitar problemas na garganta durante o verão. Por isso, é bom comer uma por dia ou um copo de suco fará o trabalho.
Além disso, para obter todos os benefícios tome-as regularmente durante estes dias quentes de verão.
6. Luta contra os radicais livres:
A presença de vitamina C, vitamina K e cobre nesta fruta ajuda combater os radicais livres que danificam as células do nosso corpo.
7. Previne doenças cardíacas:
Um dos melhores benefícios da pera inclui a presença de fibra, que reduz o colesterol no corpo e, portanto, protege-nos de doenças cardíacas.
No entanto, a ingestão diária de alimentos ricos em fibras, pode reduzir o risco de derrame em até 50%.
8. Previne o câncer:
O alto teor de fibra presente nas peras se liga às células cancerígenas removendo-as e previne o câncer de cólon.
Além disso, uma fruta por dia pode prevenir o câncer de mama em até 34% nas mulheres após a menopausa.
9. Aumenta o sistema imunológico:
Além disso, esta fruta possui altas quantidades de vitamina C, cobre e antioxidantes que ajudam a impulsionar o sistema imunológico do corpo para lutar contra várias doenças.
10. Previne a osteoporose:
Os problemas ósseos são muito comuns nos dias de hoje. Portanto, para manter os ossos saudáveis e prevenir a osteoporose, é muito importante manter o pH do corpo e ingerir a quantidade diária recomendada de cálcio.
Além disso, o pH do corpo pode ser mantido através da dieta, consumindo frutas e vegetais diariamente. As peras são ricas em boro, nesse caso podem ajudar a absorver facilmente o cálcio consumido.
11. Aumenta os níveis de energia:
O alto teor de glicose nesta fruta lhe fornece energia instantânea quando você se sente fraco. Pois é absorvida muito rapidamente pelo corpo e se converte em energia.
Veja neste vídeo mais benefícios da pera:
Receita de torta de pera:
Ingredientes:
– 4 peras firmes de qualquer variedade, descascadas e cortadas em fatias finas;
– 1/4 xícara de manteiga sem sal derretida;
– 3 ovos;
– 3/4 xícara de leite;
– 1/4 colher de chá de sal kosher;
– 1/3 xícara de açúcar granulado;
– 1/3 xícara de farinha multiuso;
– 2 colheres de chá de extrato de baunilha puro;
– Açúcar em pó para enfeitar;
– Spray para cozinhar;
Modo de preparo:
- Em primeiro lugar, pré-aqueça o forno a 350 graus.
- Em seguida, cubra uma forma redonda de 23 cm com spray de cozinha.
- Arrume as fatias de pera na assadeira.
- Logo a seguir, Coloque a manteiga, os ovos, o leite, o sal, o açúcar granulado, a farinha e a baunilha no liquidificador; processar até ficar homogêneo.
- Em seguida, despeje a massa sobre as peras.
- Asse por 40-45 minutos até que o creme esteja dourado e firme ao toque.
- Polvilhe a superfície com açúcar de confeiteiro antes de servir
Efeitos colaterais e contraindicações da pera:
Não há interações conhecidas ou riscos para a saúde com pera, embora haja sempre estudos em andamento. No entanto, algumas pessoas sofrem de reações alérgicas com base em certos tipos de frutas.
Além disso, monitore o comportamento e a reação do seu corpo se você normalmente não tem o costume de consumir pera, e só coma uma quantidade apropriada.
O Site horta em casa agradece por poder informar e formar pessoas em conhecimento sobre as diversidades dos alimentos (frutas, legumes, etc.) e de como plantá-los.
Além disso, espero que tenha gostado de nosso artigo de hoje, Pera: 11 Benefícios, Informação Nutricional, Receitas e Malefícios
E se você é uma daquelas pessoas que amam pera confira nosso outro artigo que ensina Como Plantar Pera em Casa.
