Goiaba – O que é, Para que Serve, Benefícios e Malefícios que iremos conhecer antes de consumir a Goiaba. A Goiaba é uma fruta doce e deliciosa cultivada em climas tropicais. Este fruto sazonal, cientificamente conhecido como Psidium guajava, é redondo ou em forma de pera e é verde claro, amarelo ou marrom na cor quando amadurece.
Tem uma carne branca ou marrom, dependendo do seu tipo, e tem pequenas sementes duras envolvidas em sua polpa doce e macia. Os tipos mais comuns de Goiabas incluem Goiaba de maçã, Goiaba Cereja com frutos amarelos, Goiabas morango e Goiabas maçã vermelha. Este fruto é principalmente comido cru (maduro ou semi-maduro) ou consumido na forma de suco e geleias.
Acredita-se que a Goiaba tenha se originado no México ou na América Central. Hoje é muito popular nos países asiáticos e também está cada vez mais disponível nos países americanos, particularmente depois que seus benefícios para a saúde foram revelados.
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Valor Nutricional da Goiaba:
Os Benefícios das Goiabas são abundantes e agora vamos falar sobre o valor nutricional da Goiaba. Uma porção de 100 g da fruta contém apenas 68 calorias e 8,92 g de açúcar, de acordo com os dados do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos.
As Goiabas também são ricas em cálcio, pois contêm 18 mg do mineral por 100 g do fruto. Também contém 22 mg de magnésio por 100 g do fruto, bem como quantidades significativas de fósforo e potássio – 40 e 417 mg por 100 g, respectivamente.
Benefícios da Goiaba?
Se o ditado tradicional diz que, “uma maçã por dia mantém o médico longe”, na Europa e na América, a frase pode ser mudada para “algumas goiabas mantêm o médico afastado por todo o ano”. Vamos descobrir o porquê.
- Goiaba aumenta sua imunidade
- Protege seu coração
- Ajuda na gestão de diabetes
- Protege você do câncer
- Pode promover a perda de peso
- Goiaba aumenta sua saúde digestiva
- Melhora sua visão
- Pode aliviar os sintomas menstruais
- É benéfica durante a gravidez
- Pode aliviar seu estresse
- Melhora a saúde da sua pele
Como Consumir a Goiaba:
Assim como outras frutas, a Goiaba deve ser consumida, preferencialmente, in natura. Na culinária, por não ser um alimento ácido, a Goiaba vem sendo utilizada na confecção de molhos salgados e agridoces. Também é utilizada em diferentes preparações, como doces (goiabada), geleias, compotas, sorvetes e sucos.
Um grande problema no consumo da Goiaba está na utilização de agrotóxicos no cultivo da fruta, que está na lista das frutas mais pulverizadas com os produtos. Portanto, a melhor opção seria consumi-la orgânica.
Malefícios da Goiaba:
Todo alimento consumido em excesso pode fazer mal para o nosso corpo. Por isso, não exagere no consumo dessa fruta. O excesso de vitamina C também não é benéfico, causando efeitos colaterais.
Por isso, o uso da Goiaba deve ser feito de forma moderada; outro malefício que a ingestão excessiva pode trazer são inflamações intestinais, devido às sementes da fruta que podem obstruir o intestino.
Vale ressaltar que, como a casca da fruta é rica em nutrientes e deve ser também ingerida, você deve ter um maior cuidado ao comprar esse alimento. Prefira frutas orgânicas, sem agrotóxicos que podem fazer mal à sua saúde.
O Site Horta em Casa agradece por poder informar e formar pessoas em conhecimento sobre as diversidades dos alimentos (frutas, legumes, etc…) e de como planta-los.
