Jaca: O que é, Para que Serve, Benefícios e Malefícios

Jaca: O que é, Para que Serve, Benefícios e Malefícios! Hoje aqui no site horta em casa você irá ficar por dentro de algumas informações importantíssimas sobre essa fruta maravilhosa que é a Jaca. A Jaca é uma daquelas frutas com aroma e sabor inigualáveis, sendo única na natureza também pelo seu tamanho, já que é o fruto maior do mundo, além disso, a Jaca é rica em muitos nutrientes essenciais a saúde tais como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Portanto nós aqui do site horta em casa selecionamos algumas informações importantíssimas sobre o Jaca: O que é, Para que Serve, Benefícios e Malefícios.

O que é a Jaca?

A Jaca é a fruta da árvore jaqueira (Artocarpus heterophyllus) essa trata-se de uma árvore tropical de grande porte, pertencente à família das Moraceae, nativa da Índia. A jaqueira pode atingir até 20 metros de altura, gosta de regiões tropicais e produz frutos durante quase o ano todo, além disso, há alguns tipos de jacas na natureza que se diferenciam quanto a textura e tamanho, por exemplo, a Jaca dura pode pesar incríveis 50 kg enquanto a Jaca mole pode pesar no máximo 15 kg.

Apesar da fruta ser nativa do arquipélago maleio, ela se adaptou muito bem as terras brasileiras, sendo que atualmente é cultivada em toda a região Amazônica e toda costa tropical brasileira, do Pará ao Rio de Janeiro.

A Jaca possui um alto valor nutricional sendo rica em vitaminas (A, C  e vitaminas do complexo B) e minerais (como cálcio, fósforo, iodo, cobre e ferro), além de ser uma boa fonte de energia e conter fibras dietéticas, sendo uns dos frutos mais indicados para às pessoas com problemas intestinais.

Valor Nutricional da Jaca:

A Jaca é uma fruta fonte de muitos nutrientes benéficos para a saúde em geral, veja em média qual é a quantidade de cada nutriente que você poderá está ingerindo ao consumir 100 gramas da fruta.

• Valor energético 87,9 calorias;
• Carboidratos 22,5 g;
• Proteínas 1,4 g;
• Gorduras Totais 0,6 g;
• Gorduras saturadas 0,2 g;
• Gorduras poli-insaturadas 0,1 g;
• Gorduras monoinsaturadas 0,2 g;
• Gorduras trans 0 g;
• Fibra alimentar 2,4 g;
• Fibras solúveis 0,1 g;
• Cálcio 11,3 mg;
• Fósforo 13,9 mg;
• Manganês 0,5 mg;
• Magnésio 40,1 mg;
• Ferro 0,4 mg;
• Potássio 233,8 mg;
• Cobre 0,1 ug;
• Zinco 0,2 mg;
• Sódio 1,8 mg;
• Vitamina A 110 UI;
• Vitamina B1 (Tiamina) 0,1mg;
• Vitamina B2 (Riboflavina) 0,3 mg;
• Vitamina B6 (Piridoxina) 0,1 mg;
• Vitamina C 14,8 mg.

Benefícios da Jaca:

Conheça os principais Benefícios da Jaca para a sua vida e entenda porque você deve adicionar essa maravilha nutricional à sua rotina alimentar.

Melhora a saúde oral:

Segundo alguns estudos laboratoriais existem 2 flavonóides extraídos das folhas da jaqueira, que possuem propriedades capazes de reduzir o crescimento de bactérias ligadas à formação e progressão da cárie dentária.

Auxilia na Digestão:

Devido seu teor de fibras dietéticas a Jaca é uma excelente laxante, portanto ajuda nos movimentos peristálticos do intestino e na remoção de resíduos metabólicos, isso previne muitas doenças que possam surgir em nosso organismo como o câncer, por exemplo.

Fortalece os Ossos: 

A Jaca também é fonte de minerais essenciais a saúde dos ossos como o magnésio e cálcio, sendo que o primeiro ajuda na absorção do segundo.

Previne a Anemia: 

Além de ser rica em muitas vitaminas e minerais que contribuem para a prevenção dessa enfermidade, a Jaca também tem uma quantidade significativa de ferro, que participa ativamente da produção de glóbulos vermelhos, a redução dessas células vermelhas no sangue é que causa a anemia.

Fortalece o Sistema Imune:

As vitaminas C e A, são poderosos antioxidantes presentes na Jaca e contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico já que combatem os radicais livres e mantêm longe microrganismos causadores de gripes, resfriados e outras infecções.

Controla a Pressão Arterial:

O potássio é um mineral vasodilatador que auxilia no equilíbrio da quantidade de sódio no organismo, quando o sódio se encontra em excesso há o aumento da pressão arterial e isso pode levar a sérios problemas como o derrame cerebral, por exemplo.

Combate a inflamação:

Até a casca da Jaca contribui para a saúde do homem, sendo que seu extrato inibe o mediador inflamatório da COX-1 de uma forma semelhante a fármacos anti-inflamatório como o diclofenaco .

Previne o Câncer:

Rica em fenóis, flavonoides e lectinas a Jaca também auxilia na prevenção do câncer.

Beneficia a Saúde da pele:

A Jaca contribui para a saúde da pele por ser rica em antioxidantes que eliminam os componentes causadores de danos as células, além disso, a vitamina A presente no fruto é essencial para a renovação do tecido da pele, podendo inclusive amenizar machas de acnes, espinhas e outras cicatrizes. Veja também: tudo sobre o mirtilo.

Confira no vídeo outros Benefícios da Jaca para Saúde!

Tipos de Jaca:

As variedades mais cultivadas da jaqueira são:

• Jaca-manteiga: produz frutos grandes é laranja de cor amarelada, com polpa macia, doce e fibroso.
• Jaca dura: que produz frutos maiores tem coloração verde clara, como polpa doce e fibrosa.
• Jaca mole: que em geral o fruto é mais doce e os frutos são menores, mas também com polpa doce e fibrosa.

Efeitos Colaterais da Jaca:

A Jaca não possui contraindicações, porém  a fruta da jaqueira  pode causar alguns efeitos colaterais em pessoas que sofrem de alergias ao pólen de bétulas. Além disso, pode aumentar a coagulação em pessoas que sofrem de distúrbios sanguíneos e a glicemia em pessoas diabéticas.

O Site horta em casa agradece por poder informar e formar pessoas em conhecimento sobre as diversidades dos alimentos (frutas, legumes, etc.) e de como plantá-los, além disso, espero que tenha gostado de nosso artigo de hoje, Jaca: Para que Serve, Benefícios e Malefícios! E se você é uma daquelas pessoas que amam Jaca confira nosso outro artigo que ensina Como Plantar Jaca em Casa.