Mamão: O que é, Para que Serve, Benefícios e Malefícios

Mamão: O que é, Para que Serve, Benefícios e Malefícios! Hoje aqui no  site horta em casa  você irá ficar por dentro de algumas informações importantíssimas sobre essa fruta maravilhosa que é o mamão. O fruto é muito conhecido por ser um laxante natural, mas seus benefícios vai muito além, por ser rico em diversos nutrientes como vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e enzimas digestivas o mamão quando ingerido contribui para toda a saúde.

Portanto nós aqui do site horta em casa selecionamos algumas informações importantíssimas sobre o Mamão: O que é, Para que Serve, Benefícios e Malefícios.

O que é o Mamão?

O mamão é o fruto do mamoeiro, uma árvore frutífera típica de regiões tropicais e subtropicais, aqui no Brasil o fruto é bastante consumido, porém além de produzir os mamões para consumo próprio o Brasil, sendo o segundo maior produtor de mamão do mundo com uma produção de 1.517.696 toneladas por ano, também se encontra entre os maiores países exportadores de mamão do mundo.

Há uma variedade muito grande de mamões, porém o mais produzido e consumido é o mamão papaia. Além disso, o mamoeiro frutifica durante o ano todo, mas o período oficial de sua safra é nos meses de junho, agosto e outubro.

Uma curiosidade sobre os mamões é que, devido sua textura e sabor suaves, ele era chamado pelo conquistador Cristóvão Colombo  de “frutas dos anjos”. Além disso, o mamão merece essa denominação também pela sua ampla quantidade de nutrientes, o fruto é rico em vitaminas A, C e vitaminas do complexo B, possui uma enzima muito boa para a saúde digestiva, chamada papaína, além de ser rico em minerais como cálcio, ferro e fósforo.

Valor Nutricional do Mamão:

Como relatado anteriormente há uma variedade de mamões e todos guardam em seu interior um alto valor nutricional, confira a seguir o valor nutricional em 100 gramas das duas variedades mais consumidas no Brasil.

Formosa:

• Valor energético 45.3kcal;
• Carboidratos 11,6g;
• Proteínas 0,8g;
• Fibra alimentar 1,8g;
• Cálcio 24,9mg;
• Vitamina C 78,5mg;
• Magnésio 17,3mg;
• Lipídios 0,1g;
• Fósforo 10,9mg;
  Ferro 0,2mg;
• Potássio 221,8mg;
• Cobre 1,4ug;
• Zinco 0,1mg;
• Sódio 3,3mg;

Papaia:

• Valor energético 40.2kcal;
• Carboidratos 10,4g;
• Proteínas 0,5g;
• Fibra alimentar 1,0g;
• Cálcio 22,4mg;
• Vitamina C 82,2mg;
• Magnésio 22,2mg;
• Lipídios 0,1g;
• Fósforo 10,7mg;
• Ferro 0,2mg;
• Potássio 126,2mg;
• Zinco 0,1mg;
• Niacina 1,0mg;
• Sódio 1,6mg.

Benefícios do Mamão:

O Mamão não é apenas uma fruta saborosa, devido sua riqueza de nutrientes ele contribui de forma significativa para a manutenção da saúde, confira alguns dos principais benefícios do Mamão para saúde.

Funciona Como Antienvelhecimento:

Graças à sua ação antioxidante o mamão auxilia na manutenção da saúde da pele, combatendo até mesmo sinais da idade, por isso se encontra entre as frutas ideais para combater o envelhecimento precoce. .

É esfoliante:

Experimente fazer uma mistura de pequenas porções de açúcar com mamão, o resultado será um poderoso esfoliante que você poderá usar tanto no rosto como no corpo todo. Depois de realizar essa ação você irá notar sua pele macia e hidratada, essa combinação é maravilhosa. Além disso, ela também pode ser utilizada para esfoliar os lábios.

Ajuda na Digestão:

A fruta contém uma enzima denominada papaína, essa enzima auxilia na digestão de muitos alimentos, além disso, a fruta também é rica em fibras que contribui para a saúde do intestino.

Previne Doenças Cardíacas:

O mamão também ajuda a melhorar a circulação do sangue, por ser uma fruta rica em componentes antioxidantes, que realizam essa ação detox no sangue, os principais nutrientes que possuem essa ação, presentes no mamão, são as vitaminas A e C. Além de melhorar a circulação do sanguínea pela sua ação antioxidante, as fibras da fruta também reduzem o excesso de colesterol LDL no sangue.

Fortalece o sistema imunológico:

O mamão é uma fruta muito rica em vitamina C e A, essenciais para o fortalecimento do sistema imune, por isso ajuda a proteger o nosso organismo de invasores externos que possam nos causar mal, como as bactérias e vírus.

Combate gripes e resfriados:

Esse beneficio é consequência do fortalecimento do sistema imunológico.

Contra parasitas intestinais: 

Além da polpa da fruta as sementes do mamão também contribuem para a manutenção da saúde, por isso se deseja eliminar aqueles parasitas incômodos você pode mastigar uma colher de sementes do fruto, ou ainda pode estar acrescentando em suas saladas, molhos, entre outras preparações. A semente do mamão têm um sabor um pouco picante e enzimas que combatem parasitas intestinais e as amebas.

Combate acnes:

O mamão pode ajudar na limpeza de manchas causadas por acnes e espinhas, além disso, ajuda a eliminar os cravos, esses benefícios podem ser adquiridos consumindo a fruta e fazendo a esfoliação semanal, isso também diminui  a incidência de rugas e o ressecamento.

Benéfico para os olhos:

Por ser rico em vitamina A o mamão também contribui para a saúde ocular combatendo a cegueira noturna e também outros problemas oculares que podem aparecer com o avançar da idade.

Beneficia a Saúde Capilar:

Se você deseja ter cabelos longos e hidratados inclua essa fruta em sua dieta, a vitamina A presente na fruta é utilizada na produção de sebo, necessário para manter os cabelos brilhantes e hidratados, além disso, você pode fazer uma máscara capilar hidratante para seus cabelos utilizando mamão.

Promove o Emagrecimento:

O fruto possui poucas calorias, é rico em fibras e possui enzimas digestivas essa combinação contribui de forma significativa para a dieta de quem quer emagrecer com saúde. Veja também: tudo sobre o pimentão.

Confira no vídeo outros benefícios do Mamão para Saúde!

Tipos de Mamão:

Há uma variedade de mamões na natureza confira algumas e suas principais características.

Mamão-da-baía: O fruto é alongado, semelhante a uma grande Pera.

Mamão-da-índia: Tem saliências no sentido longitudinal.

Mamão-macho: Também conhecido como mamão-corda, é fino e comprido.

Mamão-fêmea: É bem maior e com forma arredondada.

Papaia: É o mais doce entre os mamões e o mais consumido e produzido no Brasil.

Formosa: Esse tipo de mamão é maior do que o papaia, mais comprido e alongado é um híbrido de origem chinesa.

Tailândia: Produz uma enzima utilizada na industrialização de queijos, remédios, couros, etc

Efeitos Colaterais do Mamão:

O látex presente no mamão, que é utilizado para a fabricação de cosméticos, gomas de mascar e outros produtos, pode causar reação alérgicas em alguns consumidores da fruta, em especial nas aquelas pessoas que já possuem diagnóstico de alergias. Além disso, a enzima papaína também pode causar reação alérgica.

Outra advertência  em relação ao consumo da fruta é sua propriedades laxantes, visto que em algumas ocasiões ela pode causar desconfortos intestinais.

O Site horta em casa agradece por poder informar e formar pessoas em conhecimento sobre as diversidades dos alimentos (frutas, legumes, etc.) e de como plantá-los, além disso, espero que tenha gostado de nosso artigo de hoje, Mamão: O que é, Para que Serve, Benefícios e Malefícios! E se você é uma daquelas pessoas que amam mamão confira nosso outro artigo que ensina Como Plantar Mamão em Casa.