Maracujá: O que é, Para que Serve, Benefícios e Malefícios

Maracujá: O que é, Para que Serve, Benefícios e Malefícios!! Hoje aqui no site horta em casa você irá ficar por dentro de algumas informações importantíssimas sobre essa fruta maravilhosa que é o Maracujá. Muito conhecido pelas suas propriedades calmantes para a saúde o Maracujá não possui apenas propriedades sedativas, o fruto é rico em muitos outros nutrientes tais como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Portanto nós aqui do site horta em casa selecionamos algumas informações importantíssimas sobre o Maracujá: O que é, Para que Serve, Benefícios e Malefícios.

O que é o Maracujá?

Sendo um fruto tropical muito consumido no Brasil o Maracujá, cujo nome cientifico é passiflora sp, também é conhecido como maracujá-mirim, maracujá-suspiro, maracujá-mamão e flor-da-paixão. O fruto do maracujazeiro gosta de climas tropicais, com temperaturas em torno de 25ºC, e pertence a família passifloraceae Passiflora maliformis L, além disso, na natureza existem alguns tipos de Maracujá, porém o consumo predominante no Brasil é do maracujá-amarelo ou maracujá-azedo, sendo que seus frutos podem ser obtidos quase o ano inteiro, principalmente no norte e no nordeste do país.

Somado a isto, o Maracujá, fruto do maracujazeiro, é uma planta trepadeira, originária da América Tropical, o fruto não é consumido apenas por ter uma sabor e aroma deliciosos, mas também pelo seu amplo teor de vitaminas como as vitaminas A, B1, B2 e C, além de minerais como fósforo, cálcio e ferro.  Além disso, também contém uma substância, chamada passiflorina ou paracujina, que tem propriedades sedativas, por isso o fruto é muito utilizado em momentos de estresses, insônia, entre outras finalidades.

Valor Nutricional do Maracujá:

O Maracujá é uma fruta fonte de muitos nutrientes benéficos para a saúde em geral, veja em média qual é a quantidade de cada nutriente que você poderá está ingerindo ao consumir 100 gramas da fruta.

• Valor energético 68.4kcal;
• Carboidratos 12,3g ;
• Proteínas 2,0g;
• Gorduras saturadas 0,2g;
• Gorduras monoinsaturadas 0,3g;
• Gorduras poliinsaturadas 0,9g;
• Fibra alimentar 1,1g;
• Fibras solúveis 0,1g;
• Cálcio 5,4mg;
• Vitamina C 19,8mg;
• Piridoxina B6 0,1mg;
• Manganês 0,1mg;
• Manganês 0,1mg;
• Lipídios 2,1g;
• Fósforo 50,7mg;
• Ferro 0,6mg;
• Potássio 338,4mg;
• Cobre 0,2ug;
• Zinco 0,4mg;
• Riboflavina B2 0,1mg;
• Sódio 1,6mg.

Benefícios do Maracujá:

Conheça os principais Benefícios do Maracujá para a sua vida e entenda porque você deve adicionar essa maravilha nutricional à sua rotina alimentar.

Beneficia a Saúde ocular:

O fruto além de possuir outros antioxidantes que beneficiam a saúde ocular por combater os radicais livres que causam problemas de visão, também é rico em um antioxidante especial, a vitamina A, essa vitamina é muito conhecida por combater a cegueira noturna e outros problemas oculares como catarata e glaucoma, comuns em idosos.

Alivia o Estresse e Hiperatividade:

Isso também ocorre devido a presença da passiflorina, substância com ação sedativa e calmante, que ajuda a relaxar e a calmar.

Controla o Mal de Parkinson:

Segundo alguns estudos as propriedades calmantes do fruto ajudam a reduzir os tremores associados à doença.

Melhora a Digestão:

As fibras solúveis presentes no Maracujá ajudam na digestão, além disso, as fibras também melhoram a capacidade de absorção dos alimentos, auxiliam nos movimentos intestinais e na eliminação de resíduos metabólicos.

Alivia Cólicas Menstruais:

Conforme algumas pesquisas o fruto também ajuda a aliviar a dor menstrual e diminui as contrações uterinas.

Controla a Pressão Alta:

Se sua pressão alta foi induzida por estresse, saiba que você também pode baixar a pressão sanguínea, já que o Maracujá irá combater o estresse, com sua propriedades calmantes e isso consequentemente reduzirá a pressão arterial.

É Fonte de Nutrientes: 

A fruta é rica em muitos nutrientes tais como em vitaminas A, C e outras do complexo B, e em sais minerais, entre eles o cálcio, ferro, fósforo e sódio.

Acalma a Ansiedade e Depressão:

O Maracujá devido a presença da passiflorina auxilia no tratamento de ansiedade e agitação, ajudando a acalmar e relaxar, isso se deve as propriedades calmantes dessa substância.

Combate a Insônia:

Se você sobre de insônia o fruto também é um ótimo aliados, já que possui substâncias que agem como calmantes no organismo induzindo ao sono.

Fortalece o Sistema Imunológico:

Esse beneficio ocorre devido a presença da vitamina C no Maracujá, essa vitamina é um poderoso antioxidante que fortalece as defesas do nosso organismo por combater os radicais livres, o sistema imune fortalecido previne gripes, resfriados e a entrada de outros seres invasores maléficos no organismo.

Confira no vídeo outros Benefícios do Maracujá para Saúde!

Tipos de Maracujá:

Há na natureza alguns tipos de maracujás que se diferenciam, abaixo listamos alguns, confira:

Maracujá-mirim:

Esse tipo de maracujazeiro possui frutos globosos, alaranjados ou roxos, também conhecido por pintado, miúdo, peroba, etc. Além disso esse é o melhor tipo para a produção de sucos, compotas, geleias, etc.

Maracujá-açu:

De sabor ácido e um aroma delicioso são frutos ovoides, grandes e amarelo-esverdeados.

Maracujá-grande ou maracujá-comprido:

Existem muitas variedades desse tipo de Maracujá em geral esses frutos são ovoides a piriformes, de 8 a 12cm de comprimento e 5 na parte mais larga.

Maracujá-melão:

Popularmente conhecido como maracujá-da-Amazônia, é o maior deles, com 2 a 3kg.

Efeitos Colaterais e Contraindicações do Maracujá:

O Maracujá não é uma fruta como efeitos colaterais severos, um único cuidado que se deve ter é quanto a seu consumo em excesso, já que se trata de um fruto com propriedades calmantes e pode causar sonolência.

Além disso, o Maracujá está contraindicado para pacientes com pressão baixa, justamente por causa de seus efeitos sedativos que podem baixar mais ainda a pressão.

O Site horta em casa agradece por poder informar e formar pessoas em conhecimento sobre as diversidades dos alimentos (frutas, legumes, etc.) e de como plantá-los, além disso, espero que tenha gostado de nosso artigo de hoje, Maracujá: O que é, Para que Serve, Benefícios e Malefícios! E se você é uma daquelas pessoas que amam maracujá confira nosso outro artigo que ensina Como Plantar Maracujá em Casa.